Jobb agyfélteke fejlesztése – 8 játékos gyakorlat
Jobb agyfélteke fejlesztése, méghozzá játékosan? Lehetséges! Kezdjük is el >> JOBBRA ÁT!
Ahhoz, hogy teljes értékű, tudatos és nem utolsó sorban boldog emberek legyünk, fontos, hogy mindkét agyféltekénket egyenlő mértékben használjuk.
A ballal nincs is különösebb baj. Hiszen mindig aktiváljuk, ahányszor beszélünk, olvasunk, számolunk, tervezünk, szerkesztünk, elkötelezetten teljesítünk valamit. A napjaink nagy részében általában ezt tesszük.
De hol marad a jobb?
És miért olyan fontos, hogy azt is bekapcsoljuk a mindennapi működésbe?
A jobb agyfélteke fejlesztése – Miért fontos ez?
Mert manapság sokkal kevesebbet használjuk, mint a balt.
Pedig a jobb agyféltekénk használatával vagyunk képesek:
- felismerni a mintázatokat, a formákat, a ritmusokat
- értékelni a művészeteket
- észrevenni a szépségeket
- feléleszteni a képzelőerőnket
- életre kelteni és használhatóvá tenni a bennünk rejlő kreativitásunkat
Egyáltalán nem elhanyagolható hát, hogy rendszeresen aktiváljuk és fejlesszük a jobb agyféltekénk működését.
Néhány játékos gyakorlaton keresztül most megmutatom neked, hogyan teheted mindezt vidáman, teljesítménykényszer nélkül, szinte ösztönösen és közben igen hatékonyan!
A jobb agyfélteke fejlesztése – 1. játékos gyakorlat: Hallgass zenét!
A zene, a ritmus, a dallamok felkeltik az érzékenységünket és az érzelmeinket. Ráadásul úgy, ahogy éppen szükségünk van rá.
Figyeld csak meg!
Mikor arra van szükséged, hogy ellazulj, feloldódj a napi stresszek alól, akkor a lágy, nyugtató zene esik jobban. Ha valami örömmel, lelkesedéssel tölt el, vagy egy feladatnál diktálni akarod magadnak vele a ritmust, akkor tempósabb zenét teszel fel.
Mert zenét bizony a jobb agyféltekénkkel választunk.
Gyakorlat:
Hallgass olyan háttérzenét, ami a tevékenységedhez és a hangulatodhoz passzol, vagy éppen tudatosan alakíthatod is vele azt.
A jobb agyfélteke fejlesztése – 2. játékos gyakorlat: Táncolj!
Ha már előkerült a zene, miért ne táncolnál?
Akár andalító zenére, érzelmesen, belső ihlettől áthatva, akár vadul, ugrálva, önfeledten – de mindenképpen kifejezve a belső érzéseidet, vágyaidat, benned rekedt energiáidat.
Hozd a felszínre! Mutasd meg magadnak, mi az, ami mélyen benned ücsörög! Mozdulj meg!
Gyakorlat:
Válassz ki magadnak egy hangulatodhoz illő zenét és perdülj táncra!
A jobb agyfélteke fejlesztése – 3. játékos gyakorlat: Szemlélődj és ábrándozz!
Bámultad gyerekkorodban a felhőket? Próbáltad kitalálni, vajon milyen alakzatra emlékeztetnek?
Nem tudhattad, de ösztönösen is a jobb agyféltekédet fejlesztetted azzal, hogy használtad a képzelőerődet, a fantáziádat. Azzal, hogy elvonatkoztatott formákba mennyi mindent képes voltál belelátni egy kis ötlet segítségével. Ezáltal a kreativitásod is életre kelt.
A gyerekek ösztönösen és spontán használják a jobb agyféltekéjüket, és így fejlesztik is azt.
Mi vajon, felnőtt korunkra miért mondunk le ezekről az egyszerű, boldogságot okozó dolgokról?
Miért gondoljuk feleslegesnek, komolytalannak?
Elárulom, a bal agyféltekénk működésén keresztül gondolunk ilyen szigorúan és megítélően minderre. A könnyed, előítélet mentes hozzáállás a jobb agyfélteke fejlesztésének egyik hatékony módja. Ily módon akár a jövődet is megálmodhatod!
Gyakorlat:
Te mit látsz bele ebbe a felhőbe? Találj ki minél több variánst.
A jobb agyfélteke fejlesztése – 4. játékos gyakorlat: Légy jelen a pillanatban! Figyelj arra, amit épp csinálsz!
Ahhoz, hogy eredményesen ábrándozhassunk, szükségünk lesz egy laza, nem görcsölős, fókuszált figyelemre. Amikor csak az a perc és te létezel. Semmi más. Ilyenkor tudod a teljes figyelmedet odaadni annak a dolognak, amit épp teszel. Képes leszel megfigyelni minden apró részletet, ami eddig elkerülte a figyelmedet.
Ne beszélj, maradj most csendben! A beszéd, a bal agyféltekédet aktiválja.
Gyakorlat:
öt percig csak arra a dologra fókuszálj, amit épp csinálsz
ne figyelj a környezetedre
merülj el teljesen a pillanatban
válj azzá, amit csinálsz
Üdv egy új világban – az aktív jobb agyféltekésben!
A jobb agyfélteke fejlesztése – 5. játékos gyakorlat: Gondolkodj képekben!
A jobb agyféltekénk úgy működik, hogy képekben gondolkodik. Így ismeri fel legpontosabban, leggyorsabban a látottakat.
A jobb agyfélteke fejlesztésére ezért használj minél többször képeket.
Gyakorlat 1.
Jegyzeteléskor ne csak szavakat írj a papírra! Rajzolj!
Használj szimbólumokat, skicceket, ábrákat!
Gyakorlat 2.
Ne filmeket nézz, hanem olvass!
A képzelőerőddel felidézett képek hihetetlen mértékben fejlesztik a jobb agyféltekédet.
A jobb agyfélteke fejlesztése – 6. játékos gyakorlat: Keresd a színeket!
A jobb agyféltekénk előnyben részesíti a színeket, megfigyelésként és felismerésként egyaránt. Mikor egymás mellé teszel egy monokróm, még inkább egy szürkés árnyalatú tárgyat és egy színeset, a figyelmed önkéntelenül is a színes iránt vonzódik majd.
Ezzel a vicces teszttel kipróbálhatod, neked melyik agyféltekéd működik aktívabban?
Gyakorlat:
A jobb agyfélteke fejlesztése – 7. játékos gyakorlat: Mutasd ki az érzelmeidet!
Szoktál a filmeken sírni, nevetni?
Bármilyen élethelyzetben bátran megélni az érzelmeidet? Nyíltan felvállalni azokat?
Gyakorlat:
A mai napon végy egy mély levegőt, és merj érezni! Érezz vidámságot, örömöt, de bánatot, izgalmat, fájdalmat, elégedetlenséget is. Ahogy jön. Ne állj ellen!
A jobb agyfélteke fejlesztése – 8. játékos gyakorlat: Csináld fordítva a dolgokat!
Amikor hirtelen valamit másképp teszünk, mint szoktuk, a jobb agyféltekénk ösztönösen aktívvá válik, ezáltal valami kreatív megoldásra törekszünk, hogy feltaláljuk magunkat a szokatlan helyzetben.
Egyelőre kezdd egyszerűbb, mulattató dolgokkal!
Gyakorlatok:
- feküdj fordítva az ágyadban
- menj más útvonalon haza a munkából
- edd meg a levest utoljára az ebédnél
És figyeld meg, hogy reagálsz minderre!
A jobb agyfélteke fejlesztése – Merj (és nyerj)!
Úgy tartja a mondás: Ha valamit szeretnél megváltoztatni az életedben, ahhoz valami olyat kell tenned, amit addig még soha nem tettél.
Minél több nem megszokott dolgot próbálsz ki, annál inkább növeled a lehetőségeidet és határaidat, vagyis a személyes teredet. Mindez pedig önbizalommal tölt el.
Egyre több bátorságod lesz merni. Kilépni a megszokott mókuskerékből. Ezzel ismét a kreativitásod növeled majd, mely az új helyzetekben, új ötletekkel ajándékoz meg. Végső soron pedig új megoldások felé vezet.
A legnagyszerűbb utolsó gyakorlat, amit ajánlok neked
